这个超好有用啊!9个坐着就可以锻炼的动作,经常做可以去除小肚子,塑身健体,超适合久坐办公室没时间锻炼的上班族,简单轻松的几个动作一个星期就可以看到效果! 赶紧来试试吧! 动作9 Side tilts 训练12-15次 动作8 Sit-down scissors 训练10次 动作7 Leg lifts up to the chest 训练12-15次 动作6 Straight leg lifts 训练12-15次 动作5 Twists 每侧训练10-12次 动作4 Bending down 训练12-15次 动作3 Leg circles 每侧训练10-12次 动作2 The bike 训练12-15次 动作1 Turns 训练15次
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