肩部训练 1、热身 2、坐姿哑铃推举10组 3、哑铃侧平举20组 4、提拉➕侧平举6组 5、后束➕侧平举后6组 6、侧平举超级组4个动作组合5组 @Keep_健身 @Keep_精选
{{ toastMsg }}